【ダイエット日記】87～92日目：3ヶ月目まとめと12月の目標
こんにちは！
月曜断食中のサチ@DIET (@Msize_diet) | Twitterです＼(^o^)／
12月になりましたね～❣
今月は子供の誕生日×2回、それとは別に義実家で行われる誕生会、子供関係の集まり3回、クリスマスに温泉旅行…そこからの怒涛の年末年始！！
書き出すとやばいくらいの増量イベント続きです💦💦
さて、11月の結果ですが…
体重
66.9kg（10/31）→65.0kg（11/30）
で、マイナス1.9kgでした。
体脂肪
35.7％（10/31）→34.2％（11/30）
で、マイナス1.5％でした。
はいはい、全然減りませんでしたね💦
3ヶ月目の11月は、まずインフルエンザ騒動があり、そこから立て直すのが大変でした。家族も含め、体調管理がダイエットには不可欠だなぁと実感しました。
あとは中だるみが来ましたね…(´・ω・｀)なんだかんだで数値的には結構減ったのが心の中の緩みに繋がったんだと思います。。。
実際はまだまだ巨デブなのに図々しすぎますね‼は～図々しい‼
私はメイツさんがおっしゃるような洋服のサイズの減りをまだ実感してなくって。
めっちゃきっついダウンを1年ぶりに着てみたんだけど、普通にパッツパツで腕上がりづらくて結構しょんぼりしました笑、イメージでは「ぜんぜん違う！スッキリ着られる！」って報告したかったところだったのに(^_^;)
でも多分ここからの5kgでぐーっと変わる気がするんだよね～予想では！だから12月は増量イベント続くこともあるし、気持ち入替えて頑張らないとなぁと思います。
いちおうZOZOSUIT測定したので載せます！が、なんかこれ微妙なんですよね。まず、朝撮る時間がなくて、ランチ直後に撮ってしまい、お腹を若干凹ませてしまった気がする(^_^;)
それから、下半身減ってるけど、同時に足が4cmも短くなってるからなんかおかしかったんだな、というね💦
これを信じるなら、でも下半身先月変化なかった分小さくなってる！そして上半身は先月変化があった分ステイな感じ？
日付入れ忘れたけど、左が11月3日、右が昨日です。
写真も撮りました！が、やはり変化全然感じられず～(´・ω・｀)ので申し訳程度に正面だけ載せときます！！自分の記録としては横も後ろ姿も残して、半年くらいたったら毎月の変化で使おうと思います。
11月は気を引き締めよう！と思って置き換えダイエットにも挑戦したんだけど、同時にやった便秘対策のサツマイモが良くなかった（多すぎた）からか、めっちゃ逆に増量しちゃって凹みました(´；ω；｀)
ので、12月はサツマイモはとりあえず1日1口以上食べない！なんなら別に食べなくても良い！！をモットーにします🍠
お腹の調子に関しては、コルセットの締付けも良くないんじゃないかな、と。小さいサイズに移行したけど、やっぱり元のサイズに戻して継続しようと思います。
後は大事なときにだけ使おう！ま、最近の私に『大事な時』なんてほぼないんだけど…(^_^;)なんだ？大事な時って？？笑
それから、実は昨日、少人数のグループレッスンに参加してきました✨
前々から予約だけしてたんだけど、筋トレ自体まだ本格的にやるには早いと思ってることもあって、あんまり気持ちが乗り気ではなかったんだけど、思い切って！
そしたら、めーーーーっちゃ良かったです💕
まずトレーナーさんとの距離が近い。今年の頭くらいにホットヨガに通ってた時期があったんだけど、やはり人数が多いと自分が本当に正しいことをしているのか不安でも、なかなか個人個人にアドバイスしてもらえなかったので、そこはぜんぜん違うなぁ～と思いました。
自分では言われたとおりにやってるつもりでも、全然違う動きをしていたりね…これはYou Tube見ただけではどうにもならないもんなぁ～。
おかげで今、今まで絶対にならなかった『内もも』の筋肉痛です💦
こちらのトレーナーさん、パーソナルレッスン時には整体や頭皮マッサージ、それに腸マッサージも施してくれて、筋トレ以外の部分でもキレイになるための色んなことを教えていただけるようなので、
来週お試しパーソナルレッスンの予約もしてきてしまいました✨✨
良かったら続けたいと思ってるけど、あとは金額と継続するためにはどのくらいのペースで通わないと駄目なのかってとこだよなぁ。。。無駄金はもう使いたくないので、よく考えてみよっと！（無駄にダイエットに費やしたお金は100万以上だと思うぜ）
あとはね～、今年はとにかく寒くてしょうがないです💦
今も指先が冷えて冷えてしょうがない…これって月曜断食の影響なのかなぁ？それとも去年から1歳歳をとったことによる単なる老化？？
まぁ私はそんなにストイックに糖質制限しているわけじゃないから、こんなに顕著に影響出るとも考えにくいんだけど、それにしても今年の冷えはきつくて辛いです…。気温的には暖冬らしいけどね～(-_-;)
最後に12月の目標！
今月は増量イベントが続くし、計測が年末ってこともあるけど、目標は高く持とう❣❣ということで…
マイナス2.0kgの63.0kg
に設定します！！できるかなぁ～どうかなぁ～。
私としては、このまま標準体重の56kgまでは毎月2kg減らしていきたいな、と。だからこのままいけば1月に61kg、2月に59kg、3月に57kgって感じ？そっからはなかなかやはり減らないだろうし…。
維持しつつ、最終的に53～54あたりで推移していければいいかな？普通にお店で普通に服が買えるように❣がんばります＼(^o^)／
本日の測定値
体重：65.3kg（前日比＋0.4kg／TOTAL：△9.4kg）
体脂肪率：34.3％（前日比：＋0.2％／TOTAL：△6.5％）
【ダイエット日記】83～86日目：ついにマイナス10kg！
こんにちは！
月曜断食中のサチ@DIET (@Msize_diet) | Twitterです＼(^o^)／
前回のブログもそういえば不食明けだったな。今回も不食明けですこんにちは❣
今日はなかなか機嫌が良いです💕
月曜断食🐖86日目🐖
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) 2019年11月25日
👉良食日(不食日明け)
体重 64.2㌔(前日-1.1㌔/total-10.5㌔)
おうおうおうおｗｗｗｗｗｗｗｗｗパァンッパァンッ(ヒレを叩く音)おうおうおうおうおおうおうおうおうおうおｗｗｗｗｗｗパァンッパァンッ(ヒレを叩く音)おうおうおうおうおうおｗｗｗｗ
🔺10㌔(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｺﾚ〜‼️ pic.twitter.com/ixybOdr9GR
そう、ついに9月2日からダイエットをはじめて、マイナス10kgに到達しました～ﾊﾟﾌﾊﾟﾌﾄﾞﾝﾄﾞﾝ～～～✨✨
まぁいつものようにここから１～２週間はヨコヨコするんだろうけど、初めてのタッチということで今日喜んでおきます＼(^o^)／
最近はなんとなーく中だるみがきていて、美食日なんて本当に何も考えずに欲望のままに炭水化物祭りとかしてるので、ヨコヨコでもしょうがないところがあったんだけど、やっぱりこうやってグラフが正常に戻るのは嬉しい💕
不食に関していえば、かなり慣れた感じがあるな～。
家族の夜ごはん、今までは不食の時は結構すき家とかで済ませてたんだけど、昨日は普通に作って普通に食べさせても特に問題なかったし。。。
良食日の夜ごはんは野菜メインは無理だし食べ過ぎちゃう傾向にあるんだけど、不食となるとなんも考えなくていいから逆にストレスなくなってんのかも？？わからんけど💦
ちなみに今朝もヨーグルト切らしてて、朝ごはんは🍠食べました(^_^;)だめだーーー！しっかりしなきゃ！
そう、宣言していたとおり今日から金曜日まで、この中だるみを打破するために強化週間として、夜ごはんはDHCの置き換えにします‼
問題は日中に「まぁ夜ごはん置き換えだし」とか言いながら、ランチを異常に食べたりおやつを貪っちゃったりしそうなこと💦
その甘えちゃいそうなとこを我慢我慢して、しっかり強化週間乗り切りたいと思います！できるかなぁ～いや、やるのだ～～！
＝＝＝＝＝
あれ、他に書くことないや…なんか小話でもするか。
こないだ、小学校1年生の長男が学校からお手紙もらってきて、中身を見るとなんと『あなたがPTA役員に推薦されました』とのことで。
いやいやいやいや、私保育園も家の側じゃなくて会社の側だから小学校に知り合いなんてほぼゼロなのに、誰が何を思って推薦すんのよ？？ってパニック。。。
数少ないママ友にこんな事があったのよ～～ってラインしたら、そのママは幼稚園繋がりもあるし周りに聞いてくれて、そしたらどうも秋くらいにあった小学校のイベントで、私がある係になったんだけど、その関係で現役員の人が推薦したらしい…。
怖くない？？うかつに一生懸命イベントの係やったらPTA役員に推薦されちゃうんだよ！？
でもね、ちょい心当たりがあって。
そのイベントの係でずーっと準備してきて、当日の設定場所の関係でちょっとしたミスが有ってトラブルになったのね。私的にはそんなミスするなんて自分たちの責任問題だと思って解決に奔走するんだけど、他の係の方達はそんなにダメージを受けてないわけ。
あ、そうだった？あらあら、みたいな。そのせいで結構子供達は混乱したはずだけど、でも全然気にしてなくって。私はかなり落ち込んだから、そういうメンタルすごいな～、勉強になるな～、って思ったくらい。
だってこれが仕事だったら…って考えると恐ろしかったもん。。。
そういう私の根っからの社畜脳をその場にいた役員さんに見透かされたのかも知れないな～とは思った。
役員に関してはさすがにまだ下もいるし、フルで就労してるし物理的に無理だから丁寧にお断りしたけど、社畜脳な～、本当にこれどうにかしたい。でももう40も超えて、これから修正とかは無理だろうなって思うわ…。
これは私生活でも同じで、そんなことで？ってことで永遠に悩んだり、ストレス抱えたりしちゃう。物の本によれば『自己肯定感が低い』ってことになると思うんだけどね。
それでもダイエット始めて少しづつ仕事以外では前向きに慣れてきてる気もする。標準体重になればまた外に目を向けられるようになって、生活も変わっていかれるかな？
来年の春には殻を打ち破っていろんな人とといろんな交流ができるように、これからもきっかけとしてのダイエットを大事に、頑張っていきたいと思います！
って、なんかまとめ方が雑だけどおしまい(´・ω・｀)
本日の測定値
体重：64.2kg（前日比△1.1kg／TOTAL：△10.5kg）
体脂肪率：33.4％（前日比：△1.1％／TOTAL：△7.4％）
体脂肪率❣こんなに減ることあるの？目安だとしてもびっくり。いつの日か20％台に乗せられるように頑張ろう‼
【ダイエット日記】81～82日目：褌締め直し計画
こんにちは！
月曜断食中のサチ@DIET (@Msize_diet) | Twitterです＼(^o^)／
おはようございます。本日不食明けでした～！！
が！
月曜断食🐖82日目🐖
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) November 22, 2019
👉良食日(不食明け)
体重 64.8㌔(前日-0.4㌔/total-9.9㌔)
やっぱり💦昨日の時点で今回の不食はあんまり減らないと思ってたよ…😭
いつも不食でも液体はノーカンの私。昨日は初めて具無しの味噌汁を飲んだのよね。それのせいかなぁ🤔塩分的な？次からは味噌汁はやめとこ…
あはは、400gしか減りませんでした＼(^o^)／
ぐがががが…体重計ったら朝より0.3キロも増えてるやないか〜いっ‼️テンション下がるわ😭😭😭
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) November 21, 2019
な～んかね、昨日の夜からそんな予感してたんですよ。
まずお腹が張る。💩溜まってる感じがすごいです。今週は水曜日に出たので、いつもよりはずっと楽なはずなのに…。そして足がパンパンな感覚もね、、、あったしね。
時々不食でもほぼ減らないことがあって、そういう時はだいたいこんな感じ。月曜断食はじめた頃の、上手く不食できてなかった頃みたいな。
原因なんだけど、Tweetでも書いたけど、いつも私は不食でも無糖カフェオレ、ブラックコーヒー、飲むヨーグルト、痩せる出汁は飲んでいたのね。
そんな中、今回は初めて、味噌汁ね、お湯にだし入り味噌を溶いたやつを昼と夜に飲んだんです。。。
考えられるのはそのくらいなので、それが原因なのかなぁ～と。お鍋の時、つゆ飲んじゃうとむくむって言うじゃないですか？それと同じなのかなって(´・ω・｀)
最近結構不食明けは（私にしては）減りが良かったので、かなり残念だけど、まぁしょうがない、、、気持ち切り替えていきたいと思います！！
先週実母が来たときには「家事丸投げダイエット強化週間にする❣」と意気込んでいたのに、結局家族で風邪菌にやられ、私も体調不良、次男に至ってインフルエンザ、長男は学級閉鎖、などなどがあり、この2週間ダイエットどころじゃなかったなぁ、と振り返る…。
当たり前なんだけど、夜にルール通り野菜料理しか食べてないメイツさんは減りが早いよなぁ…しかし私にそれができるかと言えばできない。これ定期的に考えちゃうけど、うん、私にはできない。自分ができる範囲で長く続けられるように頑張るしかない。しかしお母さん帰ったら置換えプロテイン週間しよ！
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) November 21, 2019
そんなわけで、次回不食明けは改めてダイエット強化週間にします＼(^o^)／
前回のブログでも書いたけど、体重を落とすためにむりやり食事を減らすのはやりたくないんだけど、これはなんていうか…たるんでしまったダイエット意識を立て直すために設ける期間という位置付け。
正直月曜断食ってなんだっけ？くらいルール守れてない日々なので…。
まずなんだかんだ言って朝のヨーグルト切らしたまま早1週間、とか。良食日でも平気で炭水化物、とかとかとか。。。だらけきっとるがな。
夜ごはんを野菜だけに、っていうのは私には無理だし、それが逆に『続けられない』ダイエットになってしまうのも絶対避けたいので、そこはそれとして。
（実際月曜断食1ヶ月目くらいに「ストイックに行く！」と決意した後に食べてしまったひとくちのお菓子でかなり落ち込んじゃった事もあったので、精神的にやばくなる無理はしない）
今回は期間限定で頑張りたいと思っています＼(^o^)／
まぁね～、私のプロテインは、これだからね…
糖質もそれなりに入ってるし、プロテイン入り置換え飲料？なので、そこまでストイックなわけではない…のかもしれないけど💦💦
これ、甘くてしんどかったんだけど、どっかでコーヒーで割ると良いって聞いて、水＋牛乳＋アイスコーヒー割にしたらめっちゃ飲みやすくなりました✨
たった4日間、乗り切ってみせようじゃないか！！
ん～、でも実際お母さん帰ってしまったら体調戻ってもまた毎日ヘトヘトだなぁ。
朝もまた早起きに戻らなきゃ…
小学生の子供の自主学習が一番しんどいんだよなぁ、、、夫に任せると適当に終わらせちゃうし💢💢
夜7時近くまで学童行って、週に2回はそこから公文も行って、進研ゼミもやって宿題もやって朝には自主学習もやって…まぁ本人もしんどいよな。。。
はーーーーーー仕事してなきゃ公文も昼間行かせられるし、遊んでからでも十分学習の時間取ってあげられるんだよなぁ、、、年末ジャンボ宝くじ買おう…
本日の測定値
体重：64.8kg（前日比△0.4kg／TOTAL：△9.9kg）底値💕
体脂肪率：34.3％（前日比：＋0.1％／TOTAL：△6.5％）
なんだかんだで 本日64kg台に乗せることができました～＼(^o^)／マイナス10kgまでもあと100gのところまで❣❣
【ダイエット日記】80日目：コルセットフルクロ間近！
こんにちは！
月曜断食中のサチ@DIET (@Msize_diet) | Twitterです＼(^o^)／
み、みなさんこんにちは！体調いかがでしょうか？ご無沙汰しております…。
Twitterでは何度も書きましたが、現在我が家は風邪菌が蔓延してて、最初に夫が風邪を引き、それから長男が風邪を引くが熱は上がらずインフル陰性、からの次男発熱インフル陽性、からのたまたまこのタイミングで遊びに来てた実母まで風邪を引き、ついには私も一瞬発熱…とにかくカオスでした(´；ω；｀)
が、今日から次男も保育園に元気に登園をはじめ、絶対伝染る！と戦々恐々だった長男も今の所元気いっぱい雪遊びをしております。（まぁ長男の学級はインフルで学級閉鎖なんだけど）
私も多少落ち着いたところなので、気を引き締めてまたダイエットに励みたいと思います♡
さてそんな久々のブログですが、現在の体重はというと
月曜断食🐖80日目🐖
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) 2019年11月19日
👉良食日
体重 65.1㌔(前日+0.1㌔/total-9.6㌔)
昨日夜に今日の分のローストビーフ作って味見したのはどこのどいつだーい？私だよっ😭
今日節制して明日4の人見て不食に入り、不食明けに今月の目標の64.7㌔叩き出したいなぁ〜💦そしてあわよくば月末までに3の人💪‼️
65.1kg。今月の目標に掲げている、ダイエット当初からマイナス10kgの64.7kgまでだいぶ肉薄して参りました❣
本音を言うと、Tweetにもあるように63kg台になって今月を終えたいと思ってるけど不食日が後2回かぁ～、無理して月末測定のために食べる量減らしたりは全く無意味だから絶対やらないけど、さてどうだろうか？
最近のできごと色々～
そういえば今日の #馬油洗顔 ではじめて砂利出た‼️今までは保湿できて良き〜って思ってたのに、なんで今日急に出たのかは謎だけど、ほんとに目に見えて角栓取れてたのには驚いた😳週に数回、続けよーっと💕
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) 2019年11月17日
こないだ、最近恒例になってきている馬油洗顔をしてみたら、これまで一度も出たことのなかった砂利が出てきました！
でもね、この後もやってるけど、本当にこの時だけなの。思い返してみるけど、なにか変わったことした記憶もないんだよね～、めっちゃ不思議…
続けていけばまた出ることがあるかも知れないので、馬油洗顔をする時は今自分は何かいつもと違ったことをしていないか？ってちょっと神経質になってる笑
それから～
これの着画？ってほどでもないけど、撮ってます(^_^;)
ブラトップの上に付けてるからハミ肉すごい笑
そして、下腹部が紐を絞めてもあまり締まらないのが難点なんだよねぇ～。ガードルでカバーです！
今も付けてるんだけど、そろそろXLはフルクロしそうなので、Lサイズに変えようかなぁと思ってるところ。
でもこれ取っちゃうと、特に肋骨しまってる？っていう感覚はないんだけどね…ただ単に締め方上手くなってフルクロしそうになったてるけじゃないか？みたいな💦
ただ、以前はLサイズは全然閉めれなかったのは本当だから、週末チャレンジしてみてもしも付けられたら…それはすごく嬉しいかも～💕💕
あ！あとあと！！
腸もみエステ行ってきた〜❣️
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) 2019年11月16日
自分でYouTubeみてやってた腸もみはもはや腸もみでは無いな、と思ったわ💦やってる最中から腸動き始めてんのわかった✨
これ続けたらきっと良いだろうなぁ〜、でもその場で決断は出来なかったわ😅お高いからねぇ、悩むう💩
腸もみに土曜日行ったんですけど、実はこの後『別にすぐ💩が出るわけじゃないよねぇ』とか言ってたら、もうすでに腸もみ帰ってきてたから2回お通じがあります！！
腸もみ直前の朝に💩あって、月曜と水曜（今朝）！！いつも週イチ💩な私としてはめっちゃすごいことなんですけど、やっぱりこれって腸もみ効果なのかな…だとしたら…また行こうかな(*_*)
今週の月曜は自分の体調も悪くって、不食は断念したので、明日の木曜日は上級メニューの皆さんがヨルダンするタイミングだし、私もそこで不食にしようかな？と思っています。
寒くなってきてウォーキングは流石に厳しくなってきたので、昇降運動にチェンジして有酸素運動を取り入れつつ、少し本腰入れ気味に部分的に筋トレもしていきたいと思います～。
本日の測定値
体重65.1kg（前日比＋0.1kg／TOTAL：△9.6kg）
体脂肪率：34.2％（前日比：＋0.1％／TOTAL：△6.6％）
【ダイエット日記】72日目：底値更新！65kg台！！
こんにちは！
月曜断食中のサチ@DIET (@Msize_diet) | Twitterです＼(^o^)／
きちゃあああああ！！！！
月曜断食🐖72日目🐖
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) 2019年11月11日
👉良食日（不食明け）
体重 65.4㌔(前日-1.2㌔/total-9.0㌔)
おんぎゃあああ！！おうおうおうおｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗパァンッパァンッ(ヒレを叩く音)おうおうおうおうおうおおうおうおうおうおうおｗｗｗｗｗｗパァンッパァンッ(ヒレを叩く音)おうおうおうおうおうおｗｗｗｗ
実は昨日の夜から、朝になるの待ち遠しかった遠足前の小学生状態でした(´∀｀；)
今日も不食完走できそう💓夜計測で60.0㌔だったので、このままいけば底値いけるはず✨
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) 2019年11月11日
今日はコルセット出勤から退勤まで付けてた‼️特に辛いとかもなく、、、効果あるのかな🤔❓とりあえず続けてみます💪
そう、寝る前の体重ですでに底値を更新してたのです✨✨いける…いける…明日の朝には65kg台いける……‼と思って布団に入りました笑
からの朝の底値だったので、かなり興奮してます＼(^o^)／total減も間違ってるし笑、なんか産まれてるし笑笑
11月の目標はマイナス10kgの64.7kgなので、これは絶対にクリアできるように気を抜かないように過ごさなくちゃなぁ～。
昨日の不食、いつものようにコーヒーやらカフェオレやらR-1やら液体は摂取しておりましたが、今までで一番の減りだったので嬉しい💕
なんの影響かなぁ、と思ったんだけど、週末そんなに食べてなかったのに体重が増え続けてたせいもあるのかな、と。
どうしても外食が続くと塩分いつもより摂るし、糖質もそうだし、それで水分溜め込んでたのかしら？？💩が出てるわけじゃないしなぁ～。
＝＝＝＝
全然話は変わるけど、自分はなんのために痩せたいのか？っていうと、やっぱ一番は健康のためなんだよね。
ちょっと前まで、もう40歳過ぎて「このままデブで終わるんだろうなぁ、まぁでもおばちゃんだし仕方ないかぁ、別にいっか」みたいに思うこともあって。
だけど、実際医者から『コレステロール下げないと薬に頼ることになる！』って宣告されて、月曜断食に出合った。
着てる洋服はもはやユニクロでもサイズがなくて、通販で買うしかなくって、ほぼ同じうような服ばっかり着てる。
デブネタ大好きな社長が70kg超えたあたりから私に向かって体重の話をしなくなったのにも堪えたなぁ～シャレになんなくなったんだよね。
人間関係も、もともと60kg以上はあったけど、そこからさらに10kg太って、もう誰にも会いたくなくって、かなり交友範囲は狭まったと思う。
太ってる人見ると嬉しくなったりしてね。『あの人私より太ってない？』とか聞いてみたり…
食生活もメチャクチャだったなぁ。
夜中にアイスやらは当たり前、寝る前に夜ご飯の余ったのむしゃむしゃ食べてたし、とにかく好きなものを好きなだけ好きな時に食べてた。
働いてるのを言い訳に、平日でも子供に惣菜食べさせてたし、外食も多かったな～。（自分のことだけじゃなくて、子供にまで影響与えてたんだな…）
こうやって書いてると酷いね＼(^o^)／ほんと酷い生活してた。
きっかけが何であれ、（私はたまたまそれが月曜断食だった）こうやって生活を見直せる「なにか」に巡り会えたことを、今本当に幸せなことだったんだな、と実感してる。
まだまだ2ヶ月半。完全に生活を変えることなんてもちろんできない。
だけど、こうして月曜断食を続けることによって、体を動かしたり、料理を作ったり、少しづつ今、私の人生は修正されていってるなぁ、と思う。
目標の54kgまで到達したら、もっともっと沢山の人と関わっていけるようにしたい。子供達を、もっと広い世界に導けるようになりたい。
普通のお店で普通に洋服を買って、美味しいものを美味しく食べて、身体を動かすことが当たり前になって…そんな毎日を送りたい。
もしも悩んでいたり困っている人がいれば手を差し伸べられるようになりたい。自分の経験を押し付けるんじゃなくてただ話せるようになりたい。
『今日』を『今日』として生きたい。似ているけど昨日とはぜんぜん違う、今日を丁寧に生きられるようになりたい。
もちろん急に痩せたからって変われるわけないから、今から少しづつ、少しづつ意識を変えていこう！
これからの人生の後半を、自分のために、家族のために、幸せな気持ちで生きられるように！！
「太ってる」ってだけなのに、それが枷になって、これまで色んなことにたいして消極的だったり自虐的だったり適当さだったりに繋がっていたんだよね…
もともと自己肯定感低いし認知の歪み傾向はある人間だから余計だったのかも知れないけど。
そんな私だけど、これからも頑張って、人生の軌道修正していくぞ～！！
とりあえず今日は弁当ないからセイコーマート行ってこよ！ぐへへ…
そして夜は焼鳥なんだ！ぐへへ…
本日の測定値
体重65.4kg（前日比△1.2kg／TOTAL：△9.3kg）
体脂肪率：34.5％（前日比：△1.1％／TOTAL：△6.3％）
あれ、体脂肪も今日はめっちゃ減ってるなぁ～。体脂肪はこんな体重計じゃほぼ意味ないとは思いつつも嬉しい♡
【ダイエット日記】68～71日目：いろいろ試し中！
こんにちは！
月曜断食中のサチ@DIET (@Msize_diet) | Twitterです＼(^o^)／
寒い！とにかく寒くなってきました…。寒すぎるのも暑すぎるのも苦手な私ですが、路面凍結のことを考えるとやっぱり暑いほうがマシかなぁ。。。
けど、今週はわりと暖かい方で、金曜から本物の寒さがやってくるそうです。あ～辛い…(´；ω；｀)
そうそう、実母が土曜日から我が家に滞在中なんですが…
コートを着て駅までお迎え→そのままスーパーに買物に行ったんだけど、私が牛乳を物色していたそのとき！！
「あれ？あんた痩せた！？」
と後ろから急に言われました～～！！
自分でも、気付いてくれるかなぁ？という気持ちはもともとあったんだけど、その時は全くその件については考えてなかったので、めっちゃ驚きました笑
でも、気付いてもらえてすっごく嬉しかった💕💕
これで二人目！やっぱ、自分がダイエット意識してる人とか、私のことを『痩せればいいのに』的な目で前々から見てくれてる人が気付きやすいんだな～。
もっと色んな人に気付いてもらえる…というか、初めて会った人にも「お～デブだな～」的に思われないように！！
そして、ずっと会うのを避けてた夫の同僚や、自分の地元の友達などにも、堂々と会えるようになりたい！！！
私もう結婚してからこっち、本当にこの体型のせいで、人との関わりをかなり絶ってきたんだよね…それはかなり精神的にも色んなことに影響してる気がする。
そういうネガティブな気持ちを、しっかり痩せて吹き飛ばしたい。まともな、まっとうな生活をしたい。
もう41歳で、気付くの遅かった感があって、ツイッターのメイツの30代ママとか見てると羨ましい時もあるけど、でも自分は自分、これからの自分の人生のために、頑張っていきたいと思います！
さて、そんな今日の体重は～
月曜断食🐖71日目🐖
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) 2019年11月10日
👉不食日
体重 66.6㌔(前日+0.1㌔/total-8.1㌔)
ﾀﾞ､ﾀﾞﾐｱﾝ…😱順調に増加した美食日でした💦でも振り返るとそんなに食べてもいないんだけどなぁ🤔
本日不食日。寒くて白湯が身に染みます⛄️❄️
うん、順調に増加しています(´・ω・｀)
でもね。昨日はかなり歩いたし、振り返ってみてもそんなには食べてないんだけどなぁ…歩きすぎなのか？確かに水分は取れてなかった気がする。
朝ごはん
朝ごはん🍽
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) 2019年11月10日
☑️ヨーグルト
☑️高野豆腐フレンチトースト蜂蜜🐝🍯かけ
朝ごはんツイ忘れてた💦
こないだテレビかなんかで見た、高野豆腐を牛乳と卵の液で戻してフレンチトースト風にするやつ真似してみた❣️
これすっごい美味しくてびっくり✨低糖質パン高いからこれからはパン代わりに高野豆腐だな… pic.twitter.com/GSXiS3B76Q
この高野豆腐のフレンチトースト風、皆さんから反応あって、自分の味覚おかしかったらどうしようとちょっと不安になりました笑
探したら、いろいろレシピが出てきました♡
私はただ卵液で戻してバターで焼いただけだけど、いろんなやり方があるようなので、色々試してみようかなぁ～と思います❣
高野豆腐レシピは他にもたくさんあったので、徐々に試していきたいなぁ。っと、その前にまだおから蒸しパン作ってないんだった💦作ってみよ！！
お昼ごはん🍽
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) 2019年11月10日
☑️スンドゥブセットご飯一口
☑️カルビ3枚
☑️山盛りサラダ
イベント帰りに母と焼肉屋さん🐂母の焼肉セットからお肉もらい、私のスンドゥブも半分こ🎶
午前中ずっとコルセットしてたけど全く違和感無かったな🤔締め方足りないのかなぁ🙄❓ pic.twitter.com/avw1EMhc89
ランチは母と焼肉屋へ。久々に子供達とは別々で長時間外出したので、あれ、こんなに自由に動けるのね～と驚きを感じつつ笑
ここはケーキも美味しくて有名なんだけど、我慢したので偉かった！
そして夜ごはんは前日も手巻き寿司だったのにスシローへ～笑
夜ごはん🍽
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) 2019年11月10日
☑️あん肝軍艦
☑️茶碗蒸し
夜スシロー行ってきた🍣昨日手巻きで今日回転寿しとか…来週も回転寿し行くこと決定した笑
今日は #北海道メイカーズ 行って14000歩🚶♀️子供のもの色々買えてホクホク︎💕︎自分のアクセサリー欲しかったけど今回は見送り💦
明日は不食‼️不安だけど頑張ろ〜💪✨
スシローもはま寿司も、ちょっと上の方に注文する端末があるから使いづらいんだよねぇ💦腕のトレーニングさせるつもりか…
やっぱ総合的に見て、我が家は100円寿司は魚べえが一番だな❣おすしルーレットもあるし＼(^o^)／
そして～、寒くなってきたので、入浴剤買い込みました♡
寒くなってきたし、お風呂TIME充実用にエプソムソルトと重曹〜❣️今週はおばあちゃんいるから毎日使えそう😆
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) 2019年11月10日
馬油届いたから朝馬油洗顔してみたけど、よくわかりませんでした😅砂利…❓❓普通にオイルマッサージしたような感覚のみ💦しっとりしたのはわかる👍✨ pic.twitter.com/N0CjtOfXRF
実際昨日これ使ったけど、めっちゃ汗出る～💕
レビュー読むと、背中のニキビがなくなっただとか、膝の黒ズミが薄くなったとかあったので、期待して続けていこうと思います。
あとは馬油～❣
元鈴木さんのツイにあるような砂利的なものは出なかったけど、とにかくしっとりするので、この季節は良いかも～💕💕
週2くらいでこちらも続けたいです＼(^o^)／
私、便秘解消にも色々買ったり試したりしてるけど、それに関してはイマイチ、コレというものに出会っておらず、今も週1の便通のままです…
デキストリン駄目だったので、次はイヌリンに移行しようと思うんだけど、レビュー読むとこちらはおならがめっちゃ出るらしいので躊躇してる💦💦
寒天、デーツ、デキストリン、腸もみ体操～続けていけば何かしらの効果出るかなぁ。。。頑張って続けよ。今週末は腸もみエステも行くし！！1回でどうとかはないだろうけど、楽しみだなぁ💕
本日の測定値
体重66.6kg（前日比+0.1kg／TOTAL：△8.1kg）
体脂肪率：35.6％（前日比：＋0.2％／TOTAL：△5.2％）
【ダイエット日記】67日目：10月のまとめ＆11月目標
こんにちは！
月曜断食中のサチ@DIET (@Msize_diet) | Twitterです＼(^o^)／
月に一度は大型の落ち込みが来る私ですが、昨日は気持ちを切り替えてしっかり不食できました✨✨
月曜断食🐖67日目🐖
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) November 6, 2019
👉良食日(不食日明け)
体重 66.1㌔(前日-1.0㌔/total-8.6㌔)
初めて1㌔減った‼️そして満を持して叩きます😆
おうおうおｗｗｗｗｗｗｗパァンッパァンッ(ヒレを叩く音)おうおうおうおおうおうおうおうおｗｗｗｗｗｗパァンッパァンッ(ヒレを叩く音)おうおうおうおうおうおｗｗｗｗ
そんなわけで久々にヒレを叩くことができましたヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
月曜断食はじめてから、不食で1kgも減ったのは実は初めてなんで、前々日の落ち込みの分もあって会心のヒレ叩きができたのではないかと思います💕
実は今朝、電話で他社さんと話した時に、見られている緊張感からかめっちゃしどろもどろになって、自分の不甲斐なさにこれまた滅入ってしまったけど、もう落ち込まない、切り替えてく！！
さてさて、伸ばし伸ばしになっていた10月のまとめ。
体重は
9/30→70.8kg
10/31→66.9kg
で、マイナス3.9kgでした。トータルではマイナス7.8kg。
体脂肪率は
9/30→38.5％
10/31→35.7％
で、マイナス2.8％でした。トータルではマイナス5.1％。
今朝のZOZOスーツ測定。体重は4kg近く減ったのに、驚くくらい下半身微動だにしてないし、なんなら増えてる😱
— サチ＠ゆる月曜断食 (@Msize_diet) November 3, 2019
なるほどこれじゃ服のサイズ変わった実感ないし、誰にも気付かれんわ💦下半身対策しなきゃな〜
上半身小さくなった分、隠れてたお尻の垂れ具合とかも顕著に。やはり筋トレ入れてくかな🤔 pic.twitter.com/c2kt7IMgp9
そしてZOZOSUIT測定。
こ、これは…！！！上半身がいくらか小さくなっているけど、下半身はほぼほぼ変化なしという結果でした(´；ω；｀)
上半身が小さくなったので、お尻の垂れ具合や大きさ具合が強調されている感がありますね💦
うん、これじゃあたしかに誰にも気付いてもらえないなぁ…もう少し下半身シェイプについて考えないと駄目かな？？でも今の段階でなにかできるかというと難しいかなぁ～。とにもかくにも『減量期』なわけだからね(´・ω・｀)
と、言いつつ、11月は夜寝る前に足パカクロスをはじめました。足マッサージについては全く役に立っていないということが明確になったけど、乾燥対策としてはかなり良くて、肌がもちっとしています✨✨なので継続して続けるつもり❣
あとは、腕立て伏せがなかなかできるようにならない(^_^;)始めた当初はまじで1回もできなかった…今かろうじて3回位を繰り返してる笑、どんだけ～よ、、、古いけどさ。。。
プランクをやるやると2回位決意したんだけど、未だ継続できてません💦これはやらないと駄目だな、明日からやろう、まじで！！
あとはスクワット強化していこうと思っています。目指せ下半身痩せ！！（迷走中）
そして写真撮影。これもね、変わってない気がする(>_<)
横から見たポーズが違ってたことにあとから気づきました笑
うーん、よく見ると背中が小さくなってる…？ってレベルですね、うん、変化はあんまり見られない、かな、、、
横から見たときの姿勢が気になる。なんか前のめりになってますよね？？自分ではこれでもまっすぐしっかり立っているつもりなんだよなぁ～。
実際、肩も巻き肩気味で、自分で『いやこれはわざとらしすぎるだろ』ってくらい肩を開いて、やっと普通の肩の位置に来るレベルなんだよね💦どうにかしてやらなきゃ駄目だなぁ、これは…
食事は、やっぱり私は『食べないで減らしたくない』という気持ちが強いので、週1回の胃を休めるという意味での不食以外はしっかり食べていきたいなぁ、と思っています。
その不食も、コーヒー飲んだり痩せる出汁飲んだりしてますけどね(^_^;)
食べるものを選んで、楽しく家族と過ごしたいし、食べるの大好きなのであまり精神的に辛くなるような食生活にはしたくないかな、と。。。なんせ『ゆる月曜断食』メイツなので💦
そして、今月の目標ですが…もはや今月も一週間が終わろうとしているんですよね(´・ω・｀)
数値としては、体重は開始から10kg減の64.7kgを目指します❣
そして、運動は
◎朝プランク
◎夜足パカクロス
◎スクワット重点的に
これにいつものヨガやらやせ筋トレなどを組み合わせて、筋トレを日常に組み込んでいければ良いな～と思っています。
そうそう、12月頭に、パーソナルトレーナーさんの個人ジムで、グループレッスンの体験を受けることになりました✨✨
パーソナルはもう予約が一杯で取れなかったんだけど、グループレッスンなら空きがあるということで…みんな綺麗で痩せてる人ばっかりだったら嫌だなぁ～とか思ってメールでやり取りしたんだけど（小心者）、
優しく色々教えてもらえたので、頑張って飛び込んできたいと思います＼(^o^)／ここで正しい筋トレを少しでも吸収して来たい。
それまでに少しでも痩せていければ良いなぁ～💕💕
それから、お顔のシェービングね！これめっちゃおすすめです♫化粧ノリがぜんぜん違うの…！！絶対近いうち脱毛エステも行くわ。気に入った(*^^*)
ほんで、翌朝小顔。
スキニー本やってる方結構いらっしゃるけど、私の御御足はまだそんな段階ではないような気がして(^_^;)
でも、顔ならね、ちょっとは変われるんじゃないだろうか～とか思って。やってみたいと思います。
DVDでわかる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版
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こっちの美容編でも良い気がするので、立ち読みして決めたいと思っています💕DVD付いてるのはすごく良いよなぁ～。
あ、あと馬油洗顔をやろうと思ってamazonでソンバーユも仕入れました。早く試してみたい～❣❣
11月はダイエットも美容もますます頑張りたいと思っています❣
多分また落ち込むこともあって、皆さんに助けてもらうことがあると思いますが、何卒見捨てずによろしくお願いします～＼(^o^)／
私ね、ダイエット始めてから生活が結構豊かになった気がするんです。シンクに洗い物溜めなくなったし、掃除機毎日かけるようになったし。外食が減った。
いつも思ってる。「全部つながってる」。
人生を変えるダイエットの途中だなぁ、と思ってる。来年の今頃の自分が、今からとても楽しみです♡♡
本日の測定値
体重：66.1kg（前日比：△1.0kg／TOTAL：△8.6kg）
体脂肪率：35.3％（前日比：△0.7％／TOTAL：△5.5％）
そういえば、今朝体重を66.2kgだとなぜか信じ込んでてツイートしたあとに、体重計から自動で転送してる記録見たら66.1kgだったのに気付いて慌てて削除して書き直した笑
体脂肪もめっちゃ減ってるなぁ～ほんとかいな、怪しい笑
