Mサイズの向こう側

人生最後のダイエット

【ダイエット日記】67日目：10月のまとめ＆11月目標

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こんにちは！

月曜断食中のサチ@DIET (@Msize_diet) | Twitterです＼(^o^)／

 

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月に一度は大型の落ち込みが来る私ですが、昨日は気持ちを切り替えてしっかり不食できました✨✨

そんなわけで久々にヒレを叩くことができましたヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

月曜断食はじめてから、不食で1kgも減ったのは実は初めてなんで、前々日の落ち込みの分もあって会心のヒレ叩きができたのではないかと思います💕

実は今朝、電話で他社さんと話した時に、見られている緊張感からかめっちゃしどろもどろになって、自分の不甲斐なさにこれまた滅入ってしまったけど、もう落ち込まない、切り替えてく！！

 

 

 

さてさて、伸ばし伸ばしになっていた10月のまとめ。

 

体重は

9/30→70.8kg

10/31→66.9kg

で、マイナス3.9kgでした。トータルではマイナス7.8kg。

 

体脂肪率は

9/30→38.5％

10/31→35.7％

で、マイナス2.8％でした。トータルではマイナス5.1％。

 

 

そしてZOZOSUIT測定。

こ、これは…！！！上半身がいくらか小さくなっているけど、下半身はほぼほぼ変化なしという結果でした(´；ω；｀)

上半身が小さくなったので、お尻の垂れ具合や大きさ具合が強調されている感がありますね💦

うん、これじゃあたしかに誰にも気付いてもらえないなぁ…もう少し下半身シェイプについて考えないと駄目かな？？でも今の段階でなにかできるかというと難しいかなぁ～。とにもかくにも『減量期』なわけだからね(´・ω・｀)




と、言いつつ、11月は夜寝る前に足パカクロスをはじめました。足マッサージについては全く役に立っていないということが明確になったけど、乾燥対策としてはかなり良くて、肌がもちっとしています✨✨なので継続して続けるつもり❣

あとは、腕立て伏せがなかなかできるようにならない(^_^;)始めた当初はまじで1回もできなかった…今かろうじて3回位を繰り返してる笑、どんだけ～よ、、、古いけどさ。。。

プランクをやるやると2回位決意したんだけど、未だ継続できてません💦これはやらないと駄目だな、明日からやろう、まじで！！

あとはスクワット強化していこうと思っています。目指せ下半身痩せ！！（迷走中）

 

 

 

そして写真撮影。これもね、変わってない気がする(>_<)

 

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 横から見たポーズが違ってたことにあとから気づきました笑

うーん、よく見ると背中が小さくなってる…？ってレベルですね、うん、変化はあんまり見られない、かな、、、

横から見たときの姿勢が気になる。なんか前のめりになってますよね？？自分ではこれでもまっすぐしっかり立っているつもりなんだよなぁ～。

実際、肩も巻き肩気味で、自分で『いやこれはわざとらしすぎるだろ』ってくらい肩を開いて、やっと普通の肩の位置に来るレベルなんだよね💦どうにかしてやらなきゃ駄目だなぁ、これは…


 

食事は、やっぱり私は『食べないで減らしたくない』という気持ちが強いので、週1回の胃を休めるという意味での不食以外はしっかり食べていきたいなぁ、と思っています。

その不食も、コーヒー飲んだり痩せる出汁飲んだりしてますけどね(^_^;)

食べるものを選んで、楽しく家族と過ごしたいし、食べるの大好きなのであまり精神的に辛くなるような食生活にはしたくないかな、と。。。なんせ『ゆる月曜断食』メイツなので💦

 

 

 

そして、今月の目標ですが…もはや今月も一週間が終わろうとしているんですよね(´・ω・｀)

数値としては、体重は開始から10kg減の64.7kgを目指します❣

そして、運動は

◎朝プランク
◎夜足パカクロス
◎スクワット重点的に

これにいつものヨガやらやせ筋トレなどを組み合わせて、筋トレを日常に組み込んでいければ良いな～と思っています。



そうそう、12月頭に、パーソナルトレーナーさんの個人ジムで、グループレッスンの体験を受けることになりました✨✨

パーソナルはもう予約が一杯で取れなかったんだけど、グループレッスンなら空きがあるということで…みんな綺麗で痩せてる人ばっかりだったら嫌だなぁ～とか思ってメールでやり取りしたんだけど（小心者）、

優しく色々教えてもらえたので、頑張って飛び込んできたいと思います＼(^o^)／ここで正しい筋トレを少しでも吸収して来たい。

それまでに少しでも痩せていければ良いなぁ～💕💕

 

 

 

それから、お顔のシェービングね！これめっちゃおすすめです♫化粧ノリがぜんぜん違うの…！！絶対近いうち脱毛エステも行くわ。気に入った(*^^*)

ほんで、翌朝小顔。

5分トレーニングで翌朝小顔

5分トレーニングで翌朝小顔

 

 スキニー本やってる方結構いらっしゃるけど、私の御御足はまだそんな段階ではないような気がして(^_^;)

でも、顔ならね、ちょっとは変われるんじゃないだろうか～とか思って。やってみたいと思います。

 

 

DVDでわかる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版

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こっちの美容編でも良い気がするので、立ち読みして決めたいと思っています💕DVD付いてるのはすごく良いよなぁ～。

あ、あと馬油洗顔をやろうと思ってamazonでソンバーユも仕入れました。早く試してみたい～❣❣




11月はダイエットも美容もますます頑張りたいと思っています❣

多分また落ち込むこともあって、皆さんに助けてもらうことがあると思いますが、何卒見捨てずによろしくお願いします～＼(^o^)／

私ね、ダイエット始めてから生活が結構豊かになった気がするんです。シンクに洗い物溜めなくなったし、掃除機毎日かけるようになったし。外食が減った。

いつも思ってる。「全部つながってる」。

人生を変えるダイエットの途中だなぁ、と思ってる。来年の今頃の自分が、今からとても楽しみです♡♡

 

 

 

 

 

本日の測定値

体重：66.1kg（前日比：△1.0kg／TOTAL：△8.6kg）
体脂肪率：35.3％（前日比：△0.7％／TOTAL：△5.5％）

そういえば、今朝体重を66.2kgだとなぜか信じ込んでてツイートしたあとに、体重計から自動で転送してる記録見たら66.1kgだったのに気付いて慌てて削除して書き直した笑

体脂肪もめっちゃ減ってるなぁ～ほんとかいな、怪しい笑
 

 

 

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